Browsed by
Author: Andreas

Spaterapeututbildning på Gran Canaria

Spaterapeututbildning på Gran Canaria

Det närmar sig några sköna veckors ledighet med STORMSTEG. Vi har fortsatt några elever som kommer ner för spaterapeututbildning om några veckor. Från mitten av maj så väntar dock två sköna veckors ledighet. Tamy kommer att vara större delen av ledigheten i sitt kära Stockholm medan det bara blir en snabbis i Sthlm för mig.

Vi har även pratat om köra en kombinerad semester/förberedelse inför kommande säsong genom att dra till västkusten. Det blir i sådana fall med Halmstad som bas.

Det kommer absolut att bli en grymt bra kombination i alla fall med kort skön semester på västkusten med en hel del adminjobb. Kommer även att köra egna individuella fyspass samt även flera pass med personlig tränare i Halmstad. Tamy fokuserar på mera allroundträning medan jag själv är fullt ut specifik och resultatinriktad med min träning.

Här tycker jag det är riktigt bra att köra med PT även om jag själv är PT och fystränare, men det är jäkligt motiverande och peppande att ha någon som skriker “två reps till” i örat. De är de där sista repsen som verkligen gör skillnanden. Samt även skillnanden att kanske inte ha gjort dom sista två repsen om man varit själv mot vad man gör när man kör med en pushande PT. Allt för att slipa formen inför vad som komma skall än längre fram.

För övrigt är jag riktigt glad att utegymmet här i dalen är up and running samt att snälla och kära mor och gav oss ett fint hantelset i julklapp. Känns grymt att kunna köra sin träning på terassen i bar överkropp och med härlig utsikt över Atlanten.

 

Träningen flyter på jäkligt bra för oss måste jag säga och nu har vi även blivit än striktare med kosten. Nytt kostupplägg är vad som gäller fr.om denna vecka. Vanligtvis så äter vi ändå måttligt med bröd, pasta, ris, potatis. Det är borta ur kosten just nu och tanken är att vi för varje vecka ska tajta till det ytterligare fr.om NU som sagt och maj månad ut. För mig inga problem, för Tamy inte lika enkelt då nya kostupplägget även såklart innebär INGET tillsatt socker. Tamy ÄLSKAR sitt morgonkaffe med socker i tillsammans med donkey kong spel på mobilen.. Men no more, iaf vad gäller socker i kaffet.

Förbättringar kräver förändringar

Tills några veckors ledighet väntar så är det som vanligt annars hårt jobb ända in i kaklet som gäller för oss. Vi jobbar hårt med våra massörutbildningar och vår spaterapeututbildning och med en hel del kommande förändringar som vi hoppas och tror ska vara till det bättre.

Det känns verkligen grymt jävla bra nu när vi äntligen har kommit in i nya och fräscha lokaler i San Agustín här på Gran Canaria. En av de största förändringarna blir att våra elever själva kommer att kunna välja sitt startdatum för respektive utbildning. Eleverna väljer själva utefter vad som passar dom bäst i tidsperiod alltså. Då med förutsättning att man är minst två stycken som bokar kursen under samma utbildningstid.

Vi har märkt genom senaste åren att intresset är stort men att våra fasta kursdatum för vår spaterapeututbildning och för vår massörutbildning inte alltid har legat perfekt i tiden efter vad som passat eleverna. Vi hoppas och tror att denna ändring kommer att göra att vi får betydligt fler elever till oss. Även om det också innebär att det blir färre i varje klass än vad som varit tidigare.

Just vår spaterapeututbildning är den som flest elever har gjort sina intresseanmälningar för sedan tidigare. Så det ska bli spännande att se vad våra förbättringar i kursuppbyggnaden kan innebära. Våra fasta kursdatum kommer vi fortsatt såklart att ha kvar. Nu blir det ändå som att vi får ännu ett ess i skjortärmen, vilket känns grymt bra.

Spaterapeututbildning , ett yrke för framtiden
Spaterapeututbildning hos Massage & Spaskolan på Gran Canaria.

 

Vår spaterapeututbildning

När det gäller vår spaterapeututbildning så kommer troligtvit Tamy att vara huvudlärare. Jag är som vanligt huvudlärare för våra massörutbildningar. Så är iaf planen. Tänker tillbaka till för 4 år sedan när Tamy kom ner som en färsk- och en aning osäker massör. Det kan man INTE säga att hon är längre!

Så många massörer, massageterapeuter och fysioterapeuter som jag har jobbat med genom åren i Sverige, Schweiz och här i Spanien så är hon utan tvekan en av de aaaabsolut allra bästa. Jag har också jobbat med några av branschens allra bästa (samt med några som tror man är bäst i branschen) ska tilläggas. Så jag är JÄVLIGT stolt över henne vill jag härmed också förmedla. JA hon får även höra det själv om och OM igen.

Detta har även gjort att Tamy fått en allt större roll när det kommer till våra massörutbildningar. Något som hon inte bara klarar av utan som hon gör precis lika bra som när hon själv ger behandlingar. Tro mig, att själv ge behandling som att lära ut hur man ger behandling är två helt olika saker.

Kom ner till oss i värmen på Gran Canaria

Så har du inget inplanerat under hösten/vintern så tycker jag att du ska kolla in våra yrkesutbildningar här på Gran Canaria. Utbildningar till massör, idrottsmassör och spaterapeut är vad som erbjuds. Om man önskar så hjälper vi gärna till att hitta ett rabatterat boende. Boendet är endast 5 min. ifrån våra kurslokaler i härliga San Agustín.

Reflekterar även över vilken tur vi har haft som har fått haft vår duktiga massageterapeut Maire hos oss. Än roligare är det att Maire kommer tillbaka till oss i höst igen. Att hitta bra och kunnig personal är inte alltid det lättaste. Än roligare är det när man passar in så bra i vårt härliga team att man vill, får och kan komma tillbaka till hösten igen. Det säger ändå att det är en av alla saker vi ändå gör jäkligt bra här nere.

Karneval på Gran Canaria

Karneval på Gran Canaria

Årets höjdpunkt är här för många Kanarier, karnevalen..
Det kan ta ett bra tag att lära sig att förstå sig på Kanarierna (som vi älskar och mera sällan ogillar) och många må hända ha massor att säga om dom men en sak är iaf säker och det är att det verkligen vet hur man har roligt.

Karnevalen börjar som vanligt i Las Palmas under feb/mars med en vecka av FEST. Höjdpunkten för många är tävlingen i Drag queen galan som koras och där massor av drag queens går all in med galet kreativa och svindyra kreationer. Under karnevalen så sänder lokala TV nästan dygnet runt just om och ifrån karnevalen. Själva karnevalen har firats i Las Palmas på ett eller annat vis under åtminstone de senaste 500 åren och är verkligen något som för många kanarier är hela årets höjdpunkt!!

Här kan man tro att karnevalen enbart är i Las Palmas och att det är enbart här det firas, men det är på HELA ön karnevalen firas. Det är till och med så att den bara börjar i Las Palmas och att den sedan går vidare helg för helg till ort för ort här på ön. Ingen (eller åtminstone jäkligt få) går på karnevalen utan att vara utklädd, vi brukar själva dra in till Las Palmas när karnevalen börjar och sedan några veckor senare så drar vi även till Arguineguin (om dryga veckan). Outfitten genom åren har varierat mellan allt från att vara dragqueens, hillbillies, superman & superwoman till att vara kroppsmålade. I år så har vi som vanligt införskaffat helgrymma maskeradkläder (Tamy vill som vanligt inte avslöja på förhand) medan jag själv ska vara det jag vanligtvis alltid är, en stor och stark svensk viking 🙂 ;).

För oss så känns det också alltid som att den Skandinaviska säsongen slutar iom att karnevalen har nått till Arguineguin och att det sedan mer eller mindre väntar en eller två sköna veckors semester.
Tamy längtar efter sitt Stockholm eller främst till nära och kära såklart och jag är glad för hennes skull att få komma “hem” och ladda batterierna i några veckor. Medan jag själv längtar till familj, vänner och mitt Jämtland y nada mas.

Vi har även haft turen att få ha haft mina föräldrar på besök nu i några veckor och som åkte hem tidigare idag. Kvalitetstid tillsammans med nära och kära är fanimej allt som jag bryr mig om och som alltid nu när de har åkte hem så känns det lite tungt. Ikväll chillar vi för övrigt i soffan till en film och njuter av lite egentid inför ny arbetsdag imorgon.

God jul från oss

God jul från oss

Jahapp då var det dags igen.. Julafton, tänk vad tiden går alldeles för snabbt. Det känns ju nästan som igår när:

-Tamy stod i köket och gjorde sina helgrymma turkiskpepparknäck.

-Tamy surade lite över att åka och jobba.

-Far blir tjurig för något som inte blir som han vill.

-Mor hoppar friskt från ämne till ämne å blir irriterad över att far är tjurig.

-Jag försöker att slå dövörat till.

Aaah vad jag längtat. Oavsett om jag/vi alla har våra egenheter så finns inget bättre än att vara med nära å kära. Sedan att det är riktigt jäkla svårt att skapa någon julstämning beroende på var man bor är ju en helt annan sak.

Helt ärligt så skiter jag personligen fullt ut i julen, det viktiga för mig är att jag får vara med dom jag tycker om, allt annat spelar noll roll. Att ha ett par dagars ledighet på det är ju inte heller det allra sämsta.

Dagen före dopparedagen betyder även tradition med julfika med liten julklappsutdelning hemma hos oss med våra anställda.

Beroende på hur vårt arbete ser ut för säsongen så varierar personalstyrkan från enbart jag och Tamy och upp till 4-5 anställda som allra mest. I år så har vi äran att få ha superduktiga Maire hos oss. Håller tummarna för att hon även kommer tillbaka nästa år.

Tror du att det är det enklaste av allt att hitta duktig personal för oss hit på Gran Canaria? ICKE, detta är faktiskt en av våra stora utmaningar varje år med att just hitta rätt personal.

Ska även tillägga att vi nästan alltid haft den stora förmånen att få haft riktigt duktig och bra säsongspersonal hos oss och det är något att absolut vara stort tacksamma över.

Just ja, dagen före dopparedagen betyder även det en tradition av kvällsdopp i havet. Det är ju vinter även här på Gran Canaria så det är jätteviktigt att ha varmt på huvudet 🎅😊😉

Nu väntas det glögg och umgänge med nära å kära. Vi passar på att önska er alla en riktigt god jul. Ta hand om varandra och glöm inte att säga och framförallt visa hur mycket ni älskar varandra.

Ny dag och nya möjligheter

Ny dag och nya möjligheter

Vi har ju varit inne på detta en hel del tidigare men det tål att sägas igen: Även om vi varit här i så många år så känns det fortsatt som att alla dagar är likadana på något vis.

“Hemma” i Sverige så känns definivt alltid måndag som just måndag (gäääsp) , julafton och midsommar (jippiii) är verkligen något speciellt och söndag (ångest inför jobbmåndagen eller bakis) är inte alltid en höjdare men den finns där alltid.

Här så får man se till att göra dagarna speciella eller särskilda då det annars blir rätt same same, härligt på något vis men också att tiden ibland känns gå så jäkla snabbt när det liksom bara är “ännu en dag på kontoret” ungefär. För mig/oss handlar det ofta om rutiner och veta om vad vi ska göra in i minsta detalj.

Detta kanske kan kännas tråkigt för många men för oss som sysslar med så många saker samtidigt så är det ett absolut måste, både för mig som den kontrollperson jag vet att jag är och som hela tiden vill framåt mot målen men även för Tamy pga hennes tidigare utbrändhet och pga all stress som hon levde i tidigare.

Vi försöker iaf ha ledigt på torsdagar eller halva torsdagar och inte så sällan så blir det en resa in till Las Palmas för att hänga i gamla stan, på ett torg eller på en lokal marknad. En god middag på favoritrestaurangen håller även Tamy glad och nöjd 🙂

Las Palmas har verkligen något för alla smaker och intressen och varje gång man besöker öns huvudstad så känns det som att det finns nya saker att se och göra.

Så har du inte Las Palmas på din bucket list än, upp med den nu på direkten bara. Finns även massor av fina hotell, budgetvarianter som lyxhotell att finna i Las Palmas. Som sagt, här finns något för alla och behöver ni tips om Las Palmas eller allmänt om Gran Canaria så bara kontakta undertecknad så ska jag/vi visa dig att Gran Canaria är jäkligt mycket mera än bara ökenlandskap, sangria och stora tyska herrar i alldeles för små färgglada speedos.

Här är det för övrigt snart tillbaka till jobbet som gäller igen men jag är iaf glad att jag hann med en träningsrunda innan lunch och arbete.

Är för övrigt också jäkligt nöjd över att man i ett turistparadis fortfarande får ha en av sina utsiktsplatser helt för sig själv då inte många hittar hit (pheeew)..

Önskar er alla en fortsatt helgrym tisdag 🙂

Lazy sunday? Yeah right

Lazy sunday? Yeah right

Vi lever fanimej drömmen här på Gran Canaria, tro inget annat. Visst har vi långa arbetsdagar och arbetsveckor men aldrig någonsin att vi skulle byta ut detta mot något annat.

Som vi redan varit inne på så är alla dagar mer eller mindre likadana för oss. Måndag, onsdag, söndag, julafton som nyår same same but different.

Det roliga med arbetet är att det är så omväxlande. En arbetsdag kan innehålla allt från behandlingar, möten på hotellen, leda grupper i yoga, träning, rehab, utflykter, telefon och mejlsupport gällande våra hälsoresor, träningsresor och träningsläger m.m

Nope det blir inte tråkigt här inte. Så jäkla skoj även att det börjar droppa in flera intresseanmälningar från både privatpersoner som föreningar, det gillar vi.

Själv så har jag annars förmånen att jobba hemifrån idag medans Tamy jobbar från vår mottagning i San Agustin och våra anställda är ute på våra kontrakterade hotell.

Försöker att hålla disciplinen när jag jobbar hemma där allt verkligen underlättar när jag har mitt schema nedskrivet i detalj om vad som ska göras och när.

Tog mig dock en kort kaffepaus och kollade in lite nya prylar vi är inne på att köpa, bl.a en slow cooker och en ny och bättre slow juicer.

Jag är verkligen inte någon tekniknörd men sådana här hälsosamma prylar bara älskar jag.

Jag ska dock ärligt erkänna att jag inte riktigt har tålamodet att surfa runt mellan alla sidor men hittade allt jag behövde på “testat” där jag också kunde hitta flera olika modeller/priser och jämföra. Smidigt som fan för någon med så kasst tålamod som jag (jobbar på att bättra tålamodet).

Hittade där också för övrigt en schysst jämförelse över några brands för proteinbars, dess näringsvärde och innehåll som är värt å kolla in för alla som precis som jag också gärna tar en bar vid tillfälle.

Återstår dock annars att se vilken/vilka det blir av slow cookern och juicern och gissar även att Tamy vill ha ett ord med i det hela. Grejjen här nere är ju annars just att alla råvaror är så jävla färska, goda och billiga om man vet vart man ska handla allt 🙂 😉

Nog om det.

Så idag ser iaf mitt schema ut:

07:00-10:00 jobb

10:00-11:30 städa, tvätta, diska

11:30-12:00 lunch

12:30-15:00 jobb

15:30-16:30 powerwalk och core

17:30-18:30 fixa en avancerad middag med korv och mos.

19:00-20:30 jobb

20:30- chill

Har även hunnit fått upp vår nya skylt på ett av våra hotell vi jobbar ifrån. Så jäkla skoj att vi är det enda företaget inom vår bransch som Ving/Thomas Cook samarbetar med. De är otroligt selektiva om vilka de samarbetar med och det säger ju även det mesta om att vi gör något jäkla bra.

Vad gör ni själva idag förresten?

Igår hann vi även upp på baren för att kolla in underbara Brynäs IF som t.o.m slog till med att vinna för en gångs skull när man hinner upp för att kolla in matchen.

Sedan att jag hellre vill sitta hemma å kolla matcherna på TV i lugn och ro är ju ändå det bästa men jag fattar ju att Tamy vill gå för att socialisera över ett glas vin eller två.

Annars så har vi haft lite si och så med vädret ett par dagar och det kom en hel del regn igår, skönt för oss och för att det blir så grönt och vackert runtomkring oss, men tråkigt såklart för den eller de som tagit sig en veckas semester här på ön och absolut vill att det ska vara PERFEKT hela tiden!

Men men, man kan ju inte få allt men det är alltid en ny dag imorgon 🙂

And I´m baaaaaack :) ;)

And I´m baaaaaack :) ;)

Förstår att saknaden varit stor… Så många gånger ni trott att ni mist mig ;), men nu äntligen är jag tillbaka 🙂 ;).

Skämt åsido, så var det jäkligt länge sedan jag postade något överhuvudtaget. Sommaren har helt enkelt varit otroligt hektisk med långa dagar och veckor som ofta landade på 60-80 arbetstimmar i veckan, ohållbart i längden men för viss tid så går det bra, särskilt när man har ett mål i sikte som jag/vi har :).

Det blev iaf två sköna men ack så snabba veckors semester uppe hos föräldrarna i norrland, tiden går bara för snabbt när man trivs allra bäst med de man tycker om allra mest.

Tillbaka på Gran Canaria

Väl tillbaka här på Gran Canaria så känns det inte som att man knappt har varit borta alls. Vi har vi iaf tid att hinna med allt som måste göras innan säsongen kickar igång på allvar.

Först och främst så gäller det att acklimatisera sig till klimatet och värmen som man sedan också ska stå och jobba i. Annars så är det mest möten med hotelldirektörer, advokat, revisor, tänkbara samarbetspartners, ta hand om våra grupper och resenärer samt annan förberedelse som gäller just nu.

Samtidigt är det här stunden man har att passa på att göra saker också som Tamy var inne på. Mitt under säsongen så är det nästan enbart jobb och återhämtning som gäller.

Lovar att ni ska slippa vänta lika länge på att höra ifrån mig igen 😉

Ha en grym kväll allihopa :).

Vila i frid Tim!

Vila i frid Tim!

Så ung och så alldeles för tidigt lämnade Tim "Avicii" Bergling oss igår.
Så talangfull och framgångsrik men ändå så verkade han vara så otroligt ödmjuk och med stort hjärta och omtanke för nära och kära.
Alla har vi våra hjärnspöken, vissa mer än andra och det står klart att Tim har haft sina problem även han. Såklart så spekuleras det ju enormt mycket när något så otroligt tragiskt sker. Oavsett vad som ligger bakom så känns det bara just SÅÅÅÅÅ jävla tragiskt, alla tankar till Tims nära och kära.

Så jävla synd, onödigt och fan tragiskt, finner inga ord, fan fan fan.

Tim, jag är bara ett av dina miljontals fans (och kommer alltid vara) men fan vad ledsen jag blev av din alldeles för tidiga bortgång, vila i frid nu grabben och hoppas att du äntligen fått din lugn och ro.

Tankeställare för en själv och andra

Något som ändå står klart är att oavsett hur mycket pengar man har på bankkontot så hjälper det oss inte att bli av med psykisk ohälsa eller destruktiva tankar. 

Annat som står klart är också att just psykisk ohälsa växer för varje jäkla dag som går i samhället och det enda som gäller är att fortsätta prata högt om psykisk ohälsa, att utbildning som snabb hjälp och stöd kan fås m.m

Vila i frid, Tim.

 

 

 

Vi har det jäkla gött ändå

Vi har det jäkla gött ändå

Nej Tamy hade väl inte sin bästa dag igår och det är väl att bara stryka under på, så kan det ju vara ibland och det är ups and downs med allt. Som tur är så är det en annan dag idag och den kan bara bli bättre och den blir till vad vi väljer att den ska bli 🙂 .

Idag är ju “ledig” dag för oss, men precis som i Sverige så är det ju ofta såna dagar när man har mera att göra än någonsin. Tvätta, handla, göra ärenden, fixa matlådor m.m, och precis så är det ju även här för oss.

Vi får även några norska vänner över på en fika senare idag, så vi tog vår vanliga runda på morgonen och passade även på att köpa lite färsk frukt och grönsaker. Utbudet, priset och framförallt smakerna på dessa, så jävla bra!

Vi svepte även förbi danska bageriet för att handla lite att kunna bjussa på. Kalorier ut, kalorier in 🙂 😉

Svepte på vägen också förbi en av arbetsplatserna för imorgon och för att kolla in ev. förhandsbokningar, nada tyvärr. Vår skandinaviska säsong är det inte mycket kvar av och för min egen del så har det flesta av mina stammisar redan åkt hemåt kalla Norden. Vi står ju på flera hotell och jobbar här i dalen och jag, Tamy och vår norska stjärna Gunn Helen ansvarar alla för olika.

Älskar min utsikt från en av mina arbetsplatser i alla fall.

 

Vår dagliga verksamhet har ju mer eller mindre nästan fått börja från “scratch” igen iom att vi blev av med flera hotell, så även om vi haft betydligt färre klienter detta “första” året så har vi ändå haft väldigt mycket mera jobb. Ringa, mejla, jaga, ringa, mejla, jaga igen och igen och igen. och vi FORTSÄTTER 🙂 😉

Temperaturerna är i alla fall betydligt varmare än för några veckor sedan, så i kväll så får det allt bli en prommis bort till Amadores för ett kvällsdopp.

Det är bäst att passa på för snart väntar något som jag/vi också ser fram emot, att få komma till familj och vänner och en jävla massa snö.

 

Nu väntar en lunch och lite tid att njuta i solen, vi har det jäkla gött ändå! 🙂

 

 

 

Hårt jobb lönar sig

Hårt jobb lönar sig

Häääärligt det är tisdag igen, veckans grymmaste och bästa dag (även om ju alla dagar är likadana när man bor och jobbar i ett semesterparadis).

Gillar känslan av att börja dagen på terrassen med min frukost och känna solens strålar värma, ÄLSKART! Idag blev det lite senare än vanligt bara. Favvostunden är annars med en kopp kaffe och min frukost på terrassen innan allt hinner vakna till liv och till en av de bästa ljuden: tystnaden.

Tror jag ska fylla en resväska med bara granatäpplen när man ska dra hem till Svedala 🙂 , såg att Hemköp tidigare hade granatäpplen för 65 spänn kilot och det är ju hmmm som "hittat" eller INTE!.

Efter några spännande telefonmöten och några huvudvärkstabletter till frukost för Tamy så satte vi tänderna i dagens pappershög.

Vi har i stort sett snittat 60-65 timmar/veckan sedan förra sommaren och nu börjar vi sakta men säkert kunna se vissa resultat. Det känns jäkligt bra att man faktiskt också ser att allt hårt slit också belönar sig.

Vi har utan tvekan olika vägar att komma framåt (det ska gudarna veta) men för att det ska funka i längden så måste båda ta samma ansvar! Använd er av att ni är olika och se just DET för var det är, en grym tillgång där ni kompletterar varandra. Det ena parten är i framkant där den andra parten inte är lika starkt och tvärtom, OCH kommunicera gänget. THAT makes a winning team 🙂

Jag gillar att dela upp de här admindagarna vi har för att jag känner att jag jobbar bättre och mera effektivt så, jag går gärna upp tidigt och kör min frulle på terrassen innan jag jobbar några timmar. Sedan tar jag min träningsrunda, en dusch, lunch och sedan jobbar jag vidare, så också idag:)!

Så efter ytterligare lite jobb så väntar nu än mera jobb som Tamy lämnat åt mig (igen).

I eftermiddag så ska vi ta oss ner till centret för lite shopping och kanske men bara kanske att jag bjussar Tamy på en iskaffe som hon ääääälskar.

Nej nu väntar disken kära vänner, önskar er alla en grym eftermiddag 🙂 

 

 

 

 

Lyckad kväll

Lyckad kväll

Vi hade oss en riktigt trevlig gårdagskväll hos våra svenska vänner Janne och Maggan som bjussade på egenrökt lax, kokt potatis (Tamy ÄLSKAR sin potatis) och sallad. Vi fick båda allt lite skön svensk midsommarfeeling.

Så nu är iaf jag helt "torsk" på egenrökt lax 🙂 😉 , ska allt se om vi kan köpa med en från Sverige.

Även om det kanske sett ut annat här på bloggen de senaste dagarna så är det ytterst sällan som vi dricker alkohol jag och Tamy men idag så är det lite tunga huvuden på sina håll (Tamy), själv så är jag sliten i ryggen som fan!! Tamy har tagit sig till jobbet för några timmar sedan och jag har kört all in med pappersjobb fram till lunch.

Väntar på besked

Just nu så går vi mest och väntar på besked från elever, resebyråer som föreningar för att se vem/vilka som kommer ner till oss nu och vilka som kommer till hösten. Ska bli jäkligt skönt att bara få besked så att vi vet vad vi har att rätta oss efter och vad vi har att jobba emot.

Även om vi älskar vårt liv här och vårt arbete och inte vill byta det mot något annat så kommer det också bli jäkla gött att få komma "hem" till nära och kära samt att få läka kroppen ordentligt. Det är bara så frustrerande när man vill så mycket men när kroppen svarar så dåligt!

Jag gjorde mig iaf en snabb kycklingsallad till lunch (som typ alltid) som avnjöts till schysst utsikt. När det är varmt, som det nästan alltid är här hos oss, så gillar vi allra bäst att käka en matig sallad till lunch och senare på kvällen blir det som oftast en varm middag.

Nu är det iaf dags för 1h powerwalk innan lite yoga och stretching också väntar. Jag tänkte också ta mina 1,90 cm/104 kg upp på foamrollern. Jag lovar att det är en syn för gudarna när det här oviga kylskåpet ska ta sig upp på den, men som med allt annat så ger övning färdighet och framförallt så ger det bra smärtlindring 🙂 

Tar på mig lurarna och drar på lite Gyllene Tider och sticker iväg, hej 🙂